Van ‘zo erg is alcohol niet, mam’ tot ‘van zijn ouders mag het wel!’. Je hebt het als ouder vast allemaal gehoord. Heb jij ook pubers in huis en kan je wel wat tips gebruiken om het gesprek over alcohol aan te gaan? Hersenwetenschapper Erik Scherder en alcoholexpert bij Trimbos Ninette van Hasselt geven je in dit artikel 4 tips om het gesprek met je puber aan te gaan.

De invloed van alcohol op de hersenen

Over de invloed van alcohol op de hersenen is de afgelopen jaren veel meer bekend geworden. Hersenwetenschapper Erik Scherder: “De hersenen van pubers zijn nog volop in ontwikkeling. De puberteit kan een leeftijd zijn van onzekerheden en je niet altijd fijn voelen. Als je dan eenmaal ervaren hebt dat alcohol die vervelende gevoelens doet afnemen, wil je het de volgende keer heel graag weer. Geen nare gevoelens meer hebben, is heel belonend. Alleen heb je steeds méér alcohol nodig om dat belonende gevoel te bereiken. Je neemt dus nog een of meerdere extra glaasjes. Stoppen met alcohol wordt dan steeds moeilijker, omdat de ontwenning extra nare gevoelens met zich meebrengt. En het gevaarlijke is dat de rem op het drinken van alcohol bij pubers nog kan ontbreken. Daar ligt een belangrijke rol voor de ouders. De ouders zijn de rem. We willen allemaal onze kinderen een zo goed mogelijke start in het leven geven, toch?”

1. Grenzen stellen helpt
   Ninette van Hasselt, alcoholexpert bij het Trimbos Instituut: “De rem kan jij als ouder zijn door duidelijke grenzen te stellen en afspraken te maken over alcoholgebruik. Het is dan ook niet slim om je puber thuis een eerste keer alcohol te laten proeven. Ouders denken misschien ‘dan ben ik erbij om te kijken hoe mijn kind reageert’. Maar wat je dan eigenlijk doet, is de natuurlijke drempel weghalen om te gaan drinken. Hierdoor zullen ze ook eerder op andere plekken drinken. En drinken ze vaak meer.”
2. Creëer een goed moment
   Praten met je puber over alcohol is belangrijk, maar hoe doe je dat? Van Hasselt: “Iedere puber is natuurlijk anders. De kunst is om een goed moment te creëren waarop jouw kind zelf vertelt wat hem/haar/hen bezighoudt. Over alcohol, maar ook over andere dingen die mogelijk spelen. Bij mij werkt bijvoorbeeld een ritje in de auto naar de woonboulevard. Dat is net lang genoeg om even niks anders te hoeven en tot een gesprek te komen. En je zit naast elkaar en hoeft elkaar niet per se aan te kijken. Toon ook vooral interesse in waar je puber mee bezig is en wat hij met zijn of haar vrienden doet.”
3. Boos worden werkt vaak averechts
   Is het een keer misgegaan en komt je puber dronken thuis? Dan heb je al snel de neiging om boos te worden. “Laat je puber eerst de roes uitslapen en zeg dat jullie het er morgen over gaan hebben,” zegt Van Hasselt. “Probeer je kind vooral mee te nemen in waarom jij het belangrijk vindt. En leg uit dat je de grenzen stelt uit zorg voor je kind. Niet om vervelend te zijn. Denk samen na over manieren om te voorkomen dat het nog een keer mis gaat.”
4. Drink niet in het bijzijn van je kinderen
   “Als je drinkt waar je kinderen bij zijn, op verjaardagen en ’s avonds bij het eten, dan associëren zij alcohol al snel met gezelligheid. En dat begint al wanneer je kinderen klein zijn,” zegt Van Hasselt. Scherder vult aan: “Als je toch een drankje wil doen, dan kan je dat beter doen wanneer je kinderen op bed zijn. Al kan je het ook heel erg gezellig hebben met een glas water of iets anders!”

Het bericht Praten met je puber over alcohol: 4 tips van alcoholexperts  verscheen eerst op .

Zet de kinderen altijd op de eerste plek
Het is ontzettend lastig om de man van iemand met een alcoholverslaving te zijn. Vaak heerst onbegrip, woede en veel verdriet. Je wil haar zo graag begrijpen, maar dat lukt gewoon niet. Bedenk echter ook dat het voor de kinderen net zo lastig is. Zij zien hun ouder veranderen, het karakter grilliger worden en weten nooit waar ze aan toe zijn. Hierdoor kan een onveilige situatie ontstaan. Een situatie waarin veilig opgroeien lastig is.

Aan jou, als vader, de taak om de omgeving zo prettig mogelijk te houden. Dat is een zware taak, maar wel hard nodig. Probeer daarom zoveel mogelijk met je kinderen te praten. Natuurlijk is het afhankelijk van de leeftijd hoeveel je ze kunt vertellen en hoe je dit brengt. Praat eventueel eerst met de huisarts, zodat je een plan van aanpak hebt. Ook kan het soms fijn zijn als je je kinderen de mogelijkheid biedt om met een professional te praten. Hier laten ze vaak meer los dan ze bij jou zouden doen.

Overleg met je partner
Hoe staat jouw partner in haar ziekte? Heeft ze door dat ze ziek is en wil ze hulp graag aanvaren? Goed! Dan hebben jullie al een hele grote stap gemaakt en kan er samen met specialisten naar een oplossing gezocht worden.

In de meeste gevallen heerst er echter nog veel ontkenning. In de ontkenningsfase is het lastig om tot de persoon in kwestie door te dringen. Ze heeft al snel het gevoel dat het wel meevalt of probeert het misschien wel voor jou te verbergen. In dat geval is het goed om het probleem bespreekbaar te maken. Helaas zijn er vaak geen zachte oplossingen voor een grote zieke zoals alcoholisme. Soms moet je beslissingen nemen die beter zijn voor jou en de kinderen, maar haar veel pijn zullen doen. Bedenk echter ook dat de kans groot is dat dit op de lange termijn ook beter wordt voor haar.

Denk aan jezelf
Het is niet niks om met een verslaafde partner in huis te wonen. Zeker niet in combinatie met kinderen. Er rust veel op jouw schouders als man. Denk daarom ook goed aan jezelf. Vraag voldoende hulp uit je omgeving, bezoek de huisarts en bespreek de situatie en zet jezelf en de kinderen altijd op de eerste plaats. Zo kan jij de vader zijn die je kinderen verdienen en kan je uiteindelijk ook je partner beter helpen.

Het bericht Hoe ga je om met een alcoholverslaving van je partner? verscheen eerst op .

Het mooie is, iedereen kan BOB zijn. De BOB, om precies te zijn.
Nederland is eind 2001 begonnen met de campagne onder de slogan “Bob jij of Bob ik?” De vraag was destijds zo populair, dat deze in de Dikke van Dale is opgenomen. Sinds de introductie van de campagne weet vrijwel iedereen dat een echte Bob geen alcohol drinkt als hij/zij nog moet rijden. Dat deze boodschap bij automobilisten is aangekomen, is terug te zien in de cijfers: waar in 2002 nog 4% van de gecontroleerde automobilisten een te hoog promillage (meer dan 0,5‰) bleken te hebben, was dit percentage gezakt tot 1,7% in 2015 (gemeten in de weekendnachten).

‘Ben je Bob, zeg het hardop!’
Minister Schultz van Haegen: “ De Bob-campagne is zeer effectief. Sinds de introductie van de campagne in 2001 zien we een sterke daling van het aantal overtredingen. Naast handhaving en educatieve maatregelen, blijf ik samen met de partners Bob inzetten om het rijden onder invloed nog verder terug te dringen.”

Alcoholgebruik de oorzaak van een op de vijf verkeersdoden.
Ondanks de substantiële daling, is elk verkeersslachtoffer en een teveel. In 2015 vielen er naar schatting tussen de 75-140 verkeersdoden ten gevolge van alcoholgebruik in het verkeer.

Maatregelen
Het ministerie en haar partners blijven zich inzetten voor de bestrijding van alcohol in het verkeer. Naast de Bob-campagne zijn handhaving en educatieve maatregelen door het CBR belangrijke manieren om hieraan bij te dragen.

Drankrijders worden streng aangepakt: dat kan variëren van een geldboete tussen €300,- en € 650,- of een ontzegging van de rijbevoegdheid. Wie binnen 5 jaar voor een tweede keer wordt veroordeeld voor rijden onder invloed van alcohol met 1,3 promille of hoger moet zijn rijbewijs inleveren. Daarnaast kunnen overtreders worden verplicht tot het volgen van een cursus. Als uit onderzoek blijkt dat iemand een alcoholverslaving heeft, wordt het rijbewijs ingetrokken.

Het bericht Hoera! BOB is 15 jaar! verscheen eerst op .

Na een avondje stevig stappen, kan het zijn dat je de volgende ochtend nog steeds voelt dat je teveel hebt gedronken. Hoofdpijn…. duizelig…. misselijk…. Oftewel: een kater! 

Fijn is dat niet, dus wil je er zo snel mogelijk vanaf komen. Veel mensen denken dat ze vooral koffie moeten drinken en een licht ontbijtje moeten proberen, maar dat is eigenlijk niet zo verstandig: koffie onttrekt nog meer vocht uit je lichaam en je moet het vochtgehalte juist aanvullen! En juist vet eten helpt bij de afvoer van alcohol.

Wat dan wel? Lees hieronder een aantal tips en doe er je voordeel mee!

Er zijn twee dingen waar je op moet focussen wanneer je een kater hebt: je vochtgehalte aanvullen (néé, niet met nog meer alcohol!!) en de alcohol in je lichaam zo snel mogelijk wegwerken.

Drink dus een aantal glazen thee. Doe wat citroen in je thee, wat gember en flink veel honing. Flinke kans dat je je na een paar glazen al wat beter voelt!

Ben je erg misselijk, probeer dan een glas cola. Dat helpt vaak tegen een protesterende maag. Belangrijk is namelijk dat je een flink ontbijt nuttigt.

Het is verstandig om een vet ontbijt te nemen, met een aantal eieren. Eieren helpen namelijk om de stoffen die de kater veroorzaken sneller af te breken. Bak dus een aantal eieren met spek, doe er een klein beetje zout over en drink er nog een paar glazen thee met gember en honing bij.

Nu ben je weer bijna klaar voor de dag. Zet eventueel een zonnebril op en maak een korte wandeling waarbij je probeert actief te bewegen en diep in en uit te ademen. Neem daarna een kopje soep en een banaan en je dag kan beginnen! Zorg ervoor dat je gedurende de hele dag voldoende blijft drinken.

Het bericht Kater? Hier tips om er snel vanaf te komen. verscheen eerst op .