Kinderen kunnen alle energie die ze hebben goed gebruiken. De reden hiervoor is dat ze in hun tijd als kind lekker willen spelen, leren en sporten. Voor een goede gezondheid en veel energie zijn verschillende vitamines nodig. Als een kind een gezond en gevarieerd voedingspatroon heeft, krijgt hij alle vitamines binnen die een kind nodig heeft. Vitamine supplementen kunnen hier een toevoeging aan bieden. Let wel op: vitamine supplementen zijn een aanvulling van het voedingspatroon, geen vervanging.

De verschillende kindervitamines
Welke vitamines een kind nodig heeft hangt vooral af van de leeftijd. Daarnaast speelt het eetpatroon van je kind een rol bij het bepalen welke vitamines je kind kan gebruiken. Ook ligt het aan het seizoen. Hierbij de belangrijkste kindervitamines:

– Vitamine K: Deze vitamine hebben baby’s de eerste 12 weken elke dag nodig. Een dagelijkse dosis van 150 microgram vitamine K is hiervoor gepast. De vitamine K dragen bij aan een goede bloedstolling. Mocht je baby flesvoeding krijgen, dan zit deze vitamine daar al in verwerkt.

– Vitamine C: De vitamine die zorgt er voor zorgt dat je kind voldoende ijzers opneemt en zijn weerstand in stand houdt. Deze vitamine zit in groente, fruit en aardappels. Mocht je kind dit bijna niet (willen) eten, is het raadzaam om hier extra van te geven.

– Vitamine D: Het opbouwen en behouden van sterke botten en tanden, daarvoor is de vitamine D. Deze vitamine kan worden aangemaakt door middel van zonlicht. Daarnaast zit het ook in eten zoals vis, vlees en eieren. Voor baby’s en jonge kinderen tot 4 jaar is het belangrijk om vitamine D dagelijks te geven.

Heeft mijn baby of kind extra vitamines nodig?
Mocht je kind elke dag gevarieerd en gezond eten krijgt deze al snel alle vitaminen en mineralen die nodig zijn binnen. Dit is alleen niet altijd het geval. Kinderen kunnen nog wel eens moeilijk eters zijn. In het paragraaf hiervoor is besproken wat er precies nodig om de vitamines binnen te krijgen. Mocht je kind hiervan te weinig krijgen kunnen supplementen een ondersteuning aanbieden om alsnog gezond op te groeien.

Het aanschaffen van kindervitamines
De vitamine supplementen zijn in verschillende formaten te koop. Je kunt er voor kiezen om deze aan te schaffen in druppels of pilletjes. Dit ligt er aan wat je zelf prettiger of handiger vind om je kind te geven. Voor dat je een vitamine supplement koopt is het van belang om eerst te achterhalen of het echt nodig is. Achterhaal het doel van de vitamine en de huidige (dagelijkse) inname van de vitamine. Op die manier kan er verstandig gedoseerd worden. Te veel van een bepaalde vitamine heeft namelijk geen positief effect op het lichaam van je kind.

De risico’s van kindervitamines
Voor dat je het extra kindervitamines geeft aan je kind, is het belangrijk de gebruiksaanwijzing na te kijken. Hier staat duidelijk op wanneer je het wel en niet kan gebruiken. Een te hoge inname van vitamines voegt namelijk niks toe aan je lichaam. Het kan zelf schadelijk zijn. Zorg er daarom voor dat je dit goed in de gaten houdt.

Het bericht Het gebruik van kindervitamines verscheen eerst op .

1. Sla
Heb je zin in pizza? Wel waarom eet je dan deze keer geen halve pizza en maak je er een salade bij? Of als je een lekkere hamburger maakt, voeg er gewoon wat extra sla bij. Er zijn zoveel gerechten die sla bevatten en geen salade zijn en het gerecht toch evenwichtiger maken. Sla heeft tal van voordelen. De groente bevat veel vezels en verschillende vitaminen en mineralen, zoals calcium en vitamine C. Sla is niet rijk aan calorieën en zit verder nog boordevol antioxidanten, die hart-en vaatziekten voorkomen. Koop dus volgende keer die krop sla in de supermarkt, wees creatief en maak je maaltijden evenwichtiger.

2. Groenten
Sla is makkelijk om toe te voegen aan elk gerecht, maar je hebt ook andere groenten die je perfect kan combineren met elke maaltijd. Denk je eraan een heerlijke spaghetti te maken? Voeg er een hele resem groenten aan toe zoals: wortels, courgette, aubergine, tomaat, champignons passen bijvoorbeeld allemaal prima in een tomatensaus voor bij de pasta. Heb je liever een lekkere kipcurry? Ook hier kan je verschillende groenten bij in de wok pan toevoegen. Wanneer je een idee hebt om een bepaald gerecht klaar te maken, sta even stil en denk na of je er interessante groenten aan kunt toevoegen om het gezonder te maken.

3. Fruit
Tussendoortjes zorgen ervoor dat je tussen maaltijden niet al teveel honger krijgt. Dit is natuurlijk handig om ervoor te zorgen dat je niet te grote porties eet tijdens maaltijden. Het beste vervang je de koekjes en vette snacks door 1-2 stuks gezond fruit? Vervang de kunstmatige suikers door natuurlijke suikers in fruit, die je net als geraffineerde suiker veel energie geven. Echter bevat fruit ook vezels en evenwichtige voedingsstoffen, waardoor je niet die bekende suikerdip krijgt. Er is zoveel fruit om van te kiezen en ze variëren met de seizoenen. Keuze genoeg dus en vaak is seizoensfruit ook nog eens heel goedkoop. Ga je graag voor een echte boost? Maak dan in de ochtend een smoothie of gezonde shake.

4. Water
Jaa, water! Drink je graag frisdrank? Wel het wordt wel eens tijd de gewoonten te vervangen. Geef je kinderen het goede voorbeeld en vervang je glas frisdrank dat vol suiker zit door een simpel glas water. Je drinkt het beste zeker 1,5l tot 2l water per dag. Veel water drinken heeft veel voordelen. Het houdt je immuunsysteem op pijl, je bent gehydrateert, houdt je fris en gefocust, bevat geen calorieën en helpt je blessures voorkomen.

5. Sporten is gezond!
Iedereen heeft er wel last van. De grijze sombere dagen zorgen ervoor dat je minder motivatie hebt om te sporten. Wel, geef niet op want ook sporten in de winter is gezond! Bovendien kan je gemakkelijk thuis sporten zonder dat je het huis uit moet. Neem je gewichten erbij, zet de Youtube videos aan of stap op de hometrainer. Opties genoeg dus om te stoppen met de smoesjes!

Het bericht Hé, hou het gezond dit seizoen! verscheen eerst op .

Van zwanger worden en zwangerschap tot bevalling en ouderschap: alles wat je moet weten over baby’s… Weet hoe je dat doet!

Denk maar eens aan:
– Voorbereiden: zwanger worden, gezond en gelukkig zwanger zijn, een kinderkamer inrichten, bevallen…
– Verzorgen: een baby troosten, borstvoeding geven, babyvoeding klaarmaken, kleertjes uitzoeken, luiers verwisselen…
– Vermaken: slaapliedjes zingen, spelen met een baby, afleiden tijdens lange autoritten, de eerste verjaardag vieren…

Recensie
Het boek Zó doe je dat….. baby heeft als ‘ondertitel’: Alle onmisbare, overbodige en (best wel) handige dingen die je echt moet kunnen. Een boek met een knipoog dus. Maar… het is verre van een “leuk om in te bladeren en in je kast te hebben staan” – boek. Het is wel degelijk een boek vol handige informatie. Compact, duidelijk een voorzien van pictogram-achtige afbeeldingen die de uitleg nog verduidelijken.

Eerder al hebben we het boek Zó doe je dat…. koken gerecenseerd (klik hier voor de recensie) en ook dat boek is erg geschikt voor mensen die echt de basis willen weten van een vaardigheid die anderen langzamerhand aangeleerd hebben gekregen.

En welke (aanstaande) Trotse Vader heeft de kans om langzamerhand vaardig te worden in alles wat het vaderschap met zich meebrengt? De meeste vaders worden gewoon in het diepe gegooid. Een prachtig mini-mensje vasthouden, uit bed tillen, verschonen, in bad doen…. Best spannend, alles is nog zo klein en kwetsbaar!

Hoe moet je een boertje laten doen?  Wat voor spelletjes kan je kindje in verschillende ontwikkelingsfasen? Wat moet er mee in de tas naar het ziekenhuis, het zogenaamde vluchtkoffertje, wanneer de aanstaande moeder gaat bevallen, wat mag een baby eten (en wat niet) en hoe pimp je de wandelwagen. Dit en nog veel meer staat in Zó doe je dat… baby.

Uiteraard is dit niet alleen een handig en leuk boek voor (aanstaande) vaders, het is ook prima voor mensen die voor het eerst moeten oppassen op een baby, of voor (aanstaande) moeders. Het is erg geschikt als kraamcadeau (slechts € 9,99 bij bol.com, klik hier) en gewoon als geintje.

Maar… het is wel echt handig. En niet alleen wanneer een baby net geboren is, ook in de periode ervoor en erna (tot je kindje ongeveer een jaar is, dan heb je voldoende geleerd om het zonder boek te doen!)

Zó doe je dat… baby – Sarah Hines Stephens
“Alle onmisbare, overbodige en best wel handige dingen die je écht moet kunnen”
Paperback, uitgeverij Terra
Bestel dit boek hier >>>>

Het bericht Zó doe je dat…. baby verscheen eerst op .

Puur rundvlees
Bij McDonald’s denken ze na over verantwoord voedsel. Alle hamburgers zijn gemaakt van 100% rundvlees. Puur rundvlees, dus er zijn geen kleur-, geur-, smaakstoffen en conserveringsmiddelen toegevoegd. Dit proef je! Zin in zo’n heerlijke, onvervalst Hollandse McKroket? Ook in de ragout is 100% rundvlees verwerkt.

Quality: Check!
Het rundvlees komt van melkkoeien uit Nederland, Duitsland, Italië en Oostenrijk. Het vlees ondergaat in de fabriek al direct een kwaliteitscontrole. Deze controle vindt bij iedere stap in het productieproces plaats. Om hamburgers te kunnen maken wordt het vlees gemalen en tot schijven gevormd.

Tijdens het transport, maar ook tijdens het laden en lossen, zijn de burgers diep ingevroren. Wanneer ze bij de restaurants worden aangeleverd, gaan ze, tot de bereiding, direct de vriescel in.

Iedereen blij met het Happy Meal
Kies voor de kinderen vers fruit of groente en een smoothie bij het Happy Meal en je hebt een gevarieerde maaltijd. Ze zullen de gezonde snackjes zeker met smaak opeten, want bij McDonald’s is alles lekker!

Kijkje achter de schermen
McDonald’s is trots op haar producten. Ze nodigde een aantal consumenten uit voor een kijkje achter de schermen. Ze konden met eigen ogen zien hoe de hamburgers worden gemaakt. De verslagen van deze consumenten vind je op www.qualityscouts.nl

Het bericht Hamburgers van 100% rundvlees verscheen eerst op .

Diervoeding varieert van iets dat een dier in leven houdt tot voeding die zelfs bepaalde gezondheidsproblemen kan helpen voorkomen of behandelen. De juiste keuze van diervoeding voor je hond of kat is niet eenvoudig. Er zijn zoveel verschillende merken, kwaliteiten, soorten en maten van diervoeding te koop. Ieder huisdier is echter verschillend en vereist specifieke voeding.

Hill’s Science Plan is een perfect gebalanceerde voeding om tegemoet te komen aan de individuele voedingsbehoeften van uw huisdier. Eén van de belangrijkste kenmerken van Science Plan is dat alle producten zijn ontwikkeld door dierenartsen en dat men geen concessies doet aan de samenstelling en kwaliteit van de producten.

Hill’s Science Plan heeft ook als voordeel dat het voedsel hoge verteerbaarheid heeft. Hierdoor heeft de hond en kat minder en een betere ontlasting en zorgt er tegelijkertijd voor dat alle voedingsstoffen beter opgenomen worden. Je hoeft dus minder voeding aan je hond of kat te geven wat weer voordeliger is.

De dierenvoeding van Hill’s is verkrijgbaar in de dierenwinkel. Zo kunt u een deskundig advies krijgen welke voeding het meest geschikt is voor jouw huisdier. Kijk ook voor meer informatie op www.Hillspet.nl.

Lees ook:
Kinderen redden hun huisdier als eerste
Honden doen niet aan ballet
Kinderen met een hond bewegen meer

Het bericht Gezonde voeding voor mens en dier verscheen eerst op .