1. Sla
Heb je zin in pizza? Wel waarom eet je dan deze keer geen halve pizza en maak je er een salade bij? Of als je een lekkere hamburger maakt, voeg er gewoon wat extra sla bij. Er zijn zoveel gerechten die sla bevatten en geen salade zijn en het gerecht toch evenwichtiger maken. Sla heeft tal van voordelen. De groente bevat veel vezels en verschillende vitaminen en mineralen, zoals calcium en vitamine C. Sla is niet rijk aan calorieën en zit verder nog boordevol antioxidanten, die hart-en vaatziekten voorkomen. Koop dus volgende keer die krop sla in de supermarkt, wees creatief en maak je maaltijden evenwichtiger.

2. Groenten
Sla is makkelijk om toe te voegen aan elk gerecht, maar je hebt ook andere groenten die je perfect kan combineren met elke maaltijd. Denk je eraan een heerlijke spaghetti te maken? Voeg er een hele resem groenten aan toe zoals: wortels, courgette, aubergine, tomaat, champignons passen bijvoorbeeld allemaal prima in een tomatensaus voor bij de pasta. Heb je liever een lekkere kipcurry? Ook hier kan je verschillende groenten bij in de wok pan toevoegen. Wanneer je een idee hebt om een bepaald gerecht klaar te maken, sta even stil en denk na of je er interessante groenten aan kunt toevoegen om het gezonder te maken.

3. Fruit
Tussendoortjes zorgen ervoor dat je tussen maaltijden niet al teveel honger krijgt. Dit is natuurlijk handig om ervoor te zorgen dat je niet te grote porties eet tijdens maaltijden. Het beste vervang je de koekjes en vette snacks door 1-2 stuks gezond fruit? Vervang de kunstmatige suikers door natuurlijke suikers in fruit, die je net als geraffineerde suiker veel energie geven. Echter bevat fruit ook vezels en evenwichtige voedingsstoffen, waardoor je niet die bekende suikerdip krijgt. Er is zoveel fruit om van te kiezen en ze variëren met de seizoenen. Keuze genoeg dus en vaak is seizoensfruit ook nog eens heel goedkoop. Ga je graag voor een echte boost? Maak dan in de ochtend een smoothie of gezonde shake.

4. Water
Jaa, water! Drink je graag frisdrank? Wel het wordt wel eens tijd de gewoonten te vervangen. Geef je kinderen het goede voorbeeld en vervang je glas frisdrank dat vol suiker zit door een simpel glas water. Je drinkt het beste zeker 1,5l tot 2l water per dag. Veel water drinken heeft veel voordelen. Het houdt je immuunsysteem op pijl, je bent gehydrateert, houdt je fris en gefocust, bevat geen calorieën en helpt je blessures voorkomen.

5. Sporten is gezond!
Iedereen heeft er wel last van. De grijze sombere dagen zorgen ervoor dat je minder motivatie hebt om te sporten. Wel, geef niet op want ook sporten in de winter is gezond! Bovendien kan je gemakkelijk thuis sporten zonder dat je het huis uit moet. Neem je gewichten erbij, zet de Youtube videos aan of stap op de hometrainer. Opties genoeg dus om te stoppen met de smoesjes!

Het bericht Hé, hou het gezond dit seizoen! verscheen eerst op .

Als Trotse Vader wil je je kind(eren) natuurlijk gezond eten geven. Gezond en gevarieerd. Met het alles-in-een ontbijt (of de alles-in-een lunch) heeft je kindje in één keer een heleboel van de dagelijks aanbevolen voedingsstoffen binnen en het is nog lekker (en gemakkelijk) ook.

Wat moet je doen? Combineer vruchten, zuivel en granen tot één lekker ontbijt of lunch. Dat kan bijvoorbeeld door bananenpap te maken (klik hier voor het recept) en er een beker vruchtensap bij te serveren of door diverse vruchten, zoals banaan en peer als basis voor een granenpap te nemen en er een beker melk bij te geven. Je kunt het fruit ook apart bij de ontbijtpap (of lunchpap) geven natuurlijk.

Hoe je het ook doet: pap gaat er meestal in als pap En je hoeft je de rest van de dag niet meer zo druk te maken over alle essentiële voedingsstoffen!

Klik hier voor meer papa-dag tips >>>>

Het bericht Papa-dag tip 3: alles-in-een ontbijt of lunch verscheen eerst op .

Wanneer je ’s morgens niet op je best bent, zelfs niet na een paar koppen koffie, is het prettig om een eenvoudig en snel ontbijt te kunnen maken voor je kind(eren) wat ze niet alleen lekker vinden, maar wat nog gezond is ook: bananenpap.

Het is eigenlijk een toevoeging aan het gewone bord pap, wat vaak als ontbijt gegeven wordt. Je voegt er alleen banaan aan toe. Voordeel: één stuk fruit gaat ongemerkt al naar binnen, dus je kunt zowel granen als melk als fruit van je to-do-lijst afvinken

Hoe maak je deze bananenpap:
Verwarm de (soya)melk, kan ook in de magnetron. Haal de schil van de bananen (1 per persoon). Doe deze in stukjes, samen met de warme melk, in een blender. Wanneer je die niet hebt, prak je de bananen in een diep bord en voeg je steeds een beetje melk toe.

Ontbijtgranen in een diep bord en met het melk-banaan mengsel een lekker bordje pap maken. Heb je nog bananen-melk over? Doe dat in een beker en laat je kind(eren) dat er nog lekker bij opdrinken. Succes verzekerd!

Het bericht Snel en gezond ontbijt: bananenpap [recept] verscheen eerst op .

LazyTown is een populaire kinderserie die te zien is op de televisiezender Boomerang. Deze serie zorgt er voor dat kinderen gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.

Lazy Town is een vrolijke combinatie van live-action beelden en poppenspel, wat ervoor zorgt dat kinderen op een effectieve manier worden bereikt. Lazy Town is een fenomeen over de hele wereld waarbij zelfs Michelle Obama zich voor in zet.

Alles is anders in LazyTown. Stephanie is een optimistisch meisje met felroze haar. Ze komt in LazyTown wonen en ontmoet er een gekke mix van bewoners, waaronder de meest luie superschurk ter wereld, Robbie Rotten.

De burgers van Lazy Town leren hoe belangrijk het is om goed te eten en te bewegen van de ultra-sportieve sportheld Sportacus. Sportacus moet de kwade plannen van Robbie Rotten stoppen, de burgemeester van Lazy Town, die een hekel heeft aan lichamelijke activiteiten en andere gezonde dingen.

20 oktober 2014 gaan de nieuwe afleveringen van LazyTown van start, ze zullen dan elke schooldag te zien zijn om 16.30 uur op Boomerang.

Wil je tips over beter bewegen voor je kind(eren), of een trainingsschema om samen een work-out te doen, bekijk dan dit artikel inclusief korte video’s >>>>

Het bericht Nieuwe afleveringen van LazyTown van start verscheen eerst op .

YUNO heeft een aantal verschillende producten. Zo heeft YUNO WackoWaves chips in de smaken pizza en paprika. De chips is gemaakt van 95% groente, is 50% minder vet en bevat 25% minder kcal dan gewone aardappelchips. En er zit veel vezels en eiwit in dat ervoor zorgt dat je minder snel weer trek krijgt. Ook zijn er de YUNO FreakyFruits fruitsnoepjes, in de smaken framboos en aardbei. YUNO heeft met deze producten een prijs van het Ministerie van Landbouw gewonnen, de Voedingsprijs 2010. En dat win je natuurlijk niet zo maar!

De basis van deze producten zijn groente of fruit. Ze zijn allemaal 100% natuurlijk zonder kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen. Daarnaast bevatten ze ook minder vet, suiker en kcal dan andere snacks en snoep. Het fijne is dat je met deze snoepjes en snacks thuis je kinderen een stuk gezonder kunt laten snacken, maar ook op school! Zo zijn bijvoorbeeld de uitdeelzakjes snoep ideaal als traktatie. YUNO is verkrijgbaar bij zo’n 800 supermarkten, waaronder bij Albert Heijn, C1000, Hoogvliet, PLUS, Dirk v/d Broek en Dekamarkt. Kijk voor meer informatie op www.yunofoods.nl.

Het bericht TIP: Verantwoord Snoepen Met Yuno verscheen eerst op .

Maar dat is allemaal verleden tijd. Vanaf nu is het geen enkel probleem meer
om je partner tevreden te stellen. Nu helemaal, want de Chiquita bananen zijn momenteel verpakt met twee spinners met karakters uit de film Happy Feet 2.

Het bericht Chiquita bananen hebben spelelement verscheen eerst op .